假期就要到了。一段需要放松和更多时间相处的时间我们最亲近的人.一段充满压力和担忧的时期。一段并非你所希望的或者乐观的广告和电影所承诺的所有快乐的时光。

这可能是一个复杂的时期。所以今天我想分享5个强大而永恒的小贴士，它们可以帮助你让假期——以及2023年——变得更加快乐和平静。

1.慢点。

"为了快速缓解，试着放慢速度。"
莉莉·汤姆林

首先，慢下来。即使这可能感觉很傻，如果你不得不强迫它一点。放慢你的身体，慢慢地移动和行走。

用你的腹部更慢更深地呼吸(集中精力做两分钟，看看会发生什么)。

放慢你的进食速度(这不仅有助于你放松，也有助于你在假期不要吃得太多，因为你的大脑需要大约20分钟来记录你已经吃饱了)。

放慢脚步，关注你正在做的事情。

现在就在这里，一次只专注于做一件事。

通过慢下来，通过现在就在这里，通过不把你的注意力分散在许多事情上，你的身体和大脑开始放松。

2.欣赏小事，而不是专注于完美。

"没人能被气球吓住。"
小熊维尼

日常快乐在很大程度上是对小事的欣赏。

如果你只是让自己在完成一个大目标时或者当一切进展顺利时感到快乐，那么你正在让生活变得比它需要的更艰难。

相反，专注于欣赏那些你认为理所当然的事情。

花两分钟时间，在你的生活中找到你现在可以欣赏的事情。

如果你想要一些建议，这里有一些我喜欢在假期欣赏的东西:

所有美味的食物。

我的健康。

我的家人和朋友。

我有一个屋顶和一个温暖的家，因为雪在下，寒风在吹。

美丽的冬季风景。

3.给别人一点快乐。

“既然你从给予他人快乐中获得更多的快乐，你就应该在你能够给予的快乐中投入更多的思考。”
埃莉诺·罗斯福

这可能听起来像一个空洞的陈词滥调，但它确实有效。变得更快乐的最好方法之一就是让别人更快乐。

当你让别人快乐时，你能感觉到，看到，感受到，听到。那种快乐的感觉会流回到你身上。

由于互惠法则很强，还有另一个好处。人们会想回报你。

或者把它转寄给别人。

因此，你们两个(或更多)不断建立起一个向上的螺旋，比如积极向上，乐于助人，振奋精神，倾听和支持。

4.关注最有价值的东西。

"你永远不会满足于那些让你快乐的不需要的东西。"
埃里克·霍弗

“快乐不在事物中；它在我们身上。”
本杰明·富兰克林

与其关注很多事情，不如关注对你来说最重要和最有价值的事情。

如果你还有圣诞礼物要买，那么与其送掉很多昂贵的东西，不如送一样你要送的人会真正欣赏的东西。

或者你可以完全跳过给予身体上的东西。取而代之的是放弃一段经历，这段经历将会成为他或她或者你们两个人的一个特殊的日子和珍贵的记忆。

无论你选择在假期做什么，尽你所能做出选择，而不是一堆最让你感到泄气的应该.

5.接受你现在的感受。

“我们不能改变任何事情，除非我们接受它。谴责不是解放，而是压迫。”
卡尔·荣格

也许你可以试试上面的一些建议。

他们仍然不能帮你摆脱你所背负的消极、担忧或压力。然后我会建议你接受这种感觉。

告诉自己:这就是我现在的感受，我接受它。

这听起来可能有违直觉，好像你要放弃了。

然而，通过接受你的感受而不是抗拒它，你减少了你在这场冲突或问题中的情绪能量。

然后它会像一辆没油的汽车一样失去速度。

有时问题或冲突会变得如此微弱，以至于它会从你的脑海中消失。

通过接受现状，你现在已经释放了能量和注意力，所以你的头脑可以再次变得更加冷静、开放和有建设性。

你可以看得更清楚，并采取有针对性的行动来解决问题。