你的伴侣真的欣赏你吗?

  • 蚁王博客
  • 韶华追忆
  • 2022-12-06
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简介你的伴侣真的欣赏你吗?对我们中的许多人来说,在过去三年的公共卫生问题和这些力量的附带损害中设法平衡我们的生活已经是一个“大胜利”。重要的是,我们要花时间去认可生活中的那些“胜利”,或许花点时间去表达我们的感谢感谢那些和我们一样帮助我们度过难关的人们。如果那个人是你的浪漫伴侣,感激可能是在困难时期让你们在一起的粘合剂。
对我们中的许多人来说,在过去三年的公共卫生问题和这些力量的附带损害中设法平衡我们的生活已经是一个“大胜利”。重要的是,我们要花时间去认可生活中的那些“胜利”,或许花点时间去表达我们的感谢感谢那些和我们一样帮助我们度过难关的人们。如果那个人是你的浪漫伴侣,感激可能是在困难时期让你们在一起的粘合剂。
当有人让我们感到被欣赏时,会对我们有很大帮助自尊,我们的自信,以及我们的自我评价。有人因为我们所做的事情而认可我们,这种感觉很好。向他人表达感激之情也会让我们感觉良好——当我们做了一些让他人感觉良好的事情时,反过来,我们也会自我感觉良好。当我们自我感觉良好时,我们也会变得更可爱,这有助于与他人建立更好的关系。理解做好事、感觉良好和良好关系之间的这种联系在以下方面尤其有益浪漫的关系.

向你的伴侣表达感激,享受关系带来的好处
在关系中,最近的一项研究发现,当我们感觉到我们的伴侣欣赏我们时,我们对关系更满意,对关系的未来更有希望,我们经历的不稳定性更少,对潜在分手的担忧也更少(Barton等人,2022)。

当你感受到伴侣的感激时,不仅会带来更多的满足感,而且当事情变糟时,它还会提供关系保护。争论无效或应付财务强调并没有消除感激和感激的积极作用。感觉你的伴侣欣赏你——即使你不是最好的自己——似乎会积极地影响关系的长久性。然而,作者指出,他们的研究并没有揭示表达感激和关系满意度之间的类似关系。正如每个人都有自己的“爱的语言”,我们也可能有自己的“欣赏的语言”。虽然对你的伴侣说一句敷衍的“谢谢”可能还不够,但这能创造出感知欣赏的魔力,这是一个好的开始。

感恩清单
创建“感恩清单”的实践起源于几十年前的积极心理学领域(Emmons & McCullough,2003)。然而,在你决定感恩清单只适用于那些新时代的嬉皮士之前,让我分享一下最近对美国退伍军人的一项研究,该研究支持承认感恩的好处(Umucu,2022)。他们发现,拥有感恩的心态可以防止沮丧, 焦虑, 创伤后应激障碍,甚至自杀。

事实证明,当我们专注于过去积极的事情时,我们正在为自己建立一个更快乐、更健康的状态。担心哪里出了问题——尤其是在所有事情都说了、做了并且没有重来的机会之后——会对我们的情绪和身体健康造成严重破坏。担心未来,而不是为未来做计划,同样糟糕。留意它基本上只关注眼前的时刻,是一种让我们脚踏实地的做法,有助于我们最大限度地减少反思过去或对未来感到焦虑的负面影响。但是,如果对过去的回忆让你对过去帮助过你或帮过你的人产生了感激之情,那就利用这一时刻向那个人伸出援手,表达你对他们为你的幸福所做贡献的感激之情。

总的来说,科学表明,承认和表达感激可以增强以下几点:

更好更令人满意的关系
体格健康
寿命
生活满意度
主观的快乐
积极影响
相反,感恩可以最小化这些担忧:

自杀的思维能力
抑郁
负面影响
焦虑
创伤后应激障碍发病率
如果你花时间训练你的大脑跳过那些只会带来压力的记忆,停留在那些能带来满足感和感激感的记忆上,你就增加了长寿和快乐生活的几率。

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