这十项活动帮助您迅速进入心流状态。

  • 蚁王博客
  • 韶华追忆
  • 2022-11-23
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简介这些活动会让你进入一种平和的状态,也就是所谓的流动.你想练习活在当下吗?你喜欢迷失在富有挑战性的活动中吗?你想快乐的失去自己吗?如果是这样的话,选择心流活动正是你为成功做准备所需要的。
这些活动会让你进入一种平和的状态,也就是所谓的流动.你想练习活在当下吗?你喜欢迷失在富有挑战性的活动中吗?你想快乐的失去自己吗?如果是这样的话,选择心流活动正是你为成功做准备所需要的。
什么是心流状态?
心流可以被描述为一种快乐的状态,在这种状态下,人们如此专注于一项活动,以至于忘记了时间和外部环境。想象踮着脚走进另一个世界,在那里,墙壁消失了,自我意识减少了,时间流逝了,声音消失了,昨天的挑战也融化了。

在田园诗般的心流状态中,你会发现宁静的独处,比美国蜡烛更清新的户外气味,以及让你感到自豪的生产力。

如果你没有意识到,这个术语流动由于Mihály Csíkszentmihályi的工作,已经存在了几十年,可以追溯到1975年;他是最初的积极心理学家之一,尽管那个领域在当时并不存在。

重要的是要注意心流活动不要与休闲活动相混淆。不要误解我的意思——看电视可以让人放松,但没有什么成效;因此,它不诱导流动。在心流活动中,我们不是类似僵尸的生物。相反,我们是多产的精力充沛的兔子,从头到尾处理冒险。

进入心流状态需要满足哪些条件?
根据csikszentmihályi,为了体验心流,必须满足许多考虑因素。在灌注流动状态下,所有元素通常都存在:

这项活动丰富了一个人的生活,具有挑战性,因此很有意义
轻松和挑战之间有一个健康的平衡
活动是更广泛的目标或任务的一部分,并且随着时间的推移而重复
当人们漂流到另一个世界时,他们会缺乏意识
这涉及到强烈的集中和专注
该活动包括一个强大的学习曲线
这涉及到即时反馈
这项活动是面向行动的,需要全神贯注
人们全神贯注于活动,忘记了任何时间观念
在我生命的大部分时间里,我发现很难把注意力集中在需要我全神贯注的活动上。我头脑混乱,迷失在疯狂的差事和无尽的待办事项中。

然而,在2020年前几个月的隔离期间,我被迫放慢速度,在自己舒适的家中开始活动。几个月后,我发现自己开始了无休止的活动,让我忘记了时间。我决定更进一步,更有意识地发起让我进入心流状态的活动。

我发起了一年一度的纽约畅销书马拉松。我以冥想的形式练习临在。我制作了自制的香薰浴弹并赠送给他们。我种了一个长满香草和蔬菜的花园。我整理了我的衣柜,创建了一个以Hygge为主题的办公室。这样的例子不胜枚举…

最重要的是,我为自己的过去和未来感到骄傲。

喝了一大杯咖啡后,我发誓要发起更多心流活动。虽然总有一些任务挥之不去,但我已经养成了每周至少进行一次心流活动的习惯,即使只有15分钟。相信我——如果你下定决心,你可以在任何年龄学习新技能。关键因素是耐心、练习和灵感。

成群结队的人对寻找他们自己的田园时光感兴趣,但不知道从哪里开始。此外,寻找完美的活动可能很费时间。幸运的是,我已经列了一个清单,这些清单可以让你很容易进入心流状态,这样你就可以马上投入工作了。

我们很高兴与你分享一份清单,这份清单甚至会让你的正念狂热分子嫉妒。虽然有成千上万的平静的度假方式可以让你昏昏欲睡,但我们精心挑选的选项可以让你立即进入冥想状态,而且也很容易完成。

无论你想尝试摄影,攀岩,博客,或者绘画,我们都有你罩着。

带来和平。带来存在。带来回忆。

这里有10项活动,会让你瞬间进入心流状态
1.尝试挑战性的瑜伽姿势。
当你在完全孤独的状态下专注于你的脉轮时,创造你自己的健康体验。是时候引导你内心的瑜伽师,表演一系列设计精美的坐姿和站姿了。随着你呼吸的进出,你的精神状态会转变成一种你甚至没有意识到的平静感。

无论是热瑜伽、vinyasa瑜伽,还是ashanta瑜伽,在改善精神状态的同时,提高柔韧性。

2.去游泳。
无论你是新手还是奥运选手,带上你的泳镜,去波光粼粼的水池、蜿蜒的河流或附近的湛蓝色湖水中畅游一番。想象专注于你的划水,一边吸气一边呼气,而外部世界逐渐消失。

你准备好站在和平的最前沿了吗?当你寻求片刻的宁静时,带上你的防晒霜,怀旧的音乐,精心策划的野餐。

3.骑自行车去一个新的冒险。
你一直想探索哪里?一个充满糖果和食物以及甘美的绿色蔬菜的当地农贸市场听起来如何?或者,经常光顾你最喜欢的咖啡店?也许附近一个充满野生动物的公园听起来更划算。

不管是什么,挑战一下自己,骑自行车旅行,让这个时刻更加甜蜜。

在你的脑海中描绘它…一次充满挑战但令人满意的踩踏板、喜怒无常的云、鼓舞人心的播客和漫长曲折的道路的冒险。记住,只有你和这条路。

4.美化你的后院。
亲身体验策划“从农场到餐桌”的体验意味着什么。

你有没有梦想过在自家后院吃沙拉?你想从你的后院自制一杯装满翠绿色薄荷叶的莫吉托吗?

亲自尝试一下——将一袋土壤和种子结合起来是最有意义的活动之一。当你看着你的种子茁壮成长为盛开的植物、蔬菜和水果时,你的心将会颤动。

5.写一首诗或回忆录。
没有什么比提笔写下并让你的思想翱翔更能治愈心灵了。你有什么感觉?你还有什么没说出来的?你一直想和你所爱的人分享什么?

不管是什么,当你倾吐心声时,迷失在你自己的想法中。拿起你的笔,进入状态。你的家人和未来的追随者会感谢你的!

6.去冒险。
你想参观你所在地区的所有国家公园吗?你想参观你所在城市的顶级公园吗?无论水平,征服一个新的充满低语,甘美的绿树小径。

计划一次难忘的冒险,充满大自然最好的树叶、岩石和孤独。你假装你是一个游客,发现你当地户外活动的主要目的地。

7.展现你有创造力的一面。
自己决定什么是嗡嗡声,并访问迈克尔的工艺品商店。当你踮着脚穿过古怪的颜色和活动,手里拿着闪闪发光的东西时,增强你的创造精神。



无论是绘画,素描,还是剪贴簿,迷失在一系列富有想象力的工艺品中。开始一个创造性的项目几乎会自动让你忘记时间。

8.迷失在一本书的冒险中。
虽然阅读书籍肯定会进入一种流畅的状态,但更进一步,把它当作一种追求。

建议的想法包括从头到尾阅读整个系列。或者,从Goodread书店选择10本书有史以来最好的100本书.

你会喜欢把一个平常的业余爱好变成一场盛宴。拿起你的茶,去你最喜欢的当地书店或图书馆,重新认识独处的乐趣。

9.烹饪或烘烤一件杰作。
看一集英国烘焙节目,然后直接去厨房。烹饪和烘焙是让你迷失在当下的有效方式。倒一杯红酒,打开一些迪恩·马丁音乐,来一场舒缓你味蕾的芳香冒险。那些烤饼不会自己烤!

10.整理你的物品。
了解病毒系列如何和玛丽·近藤一起整理通过突出有意义的物品和丢弃杂物来启发整个世界。去你当地的家居用品或容器商店,拿几个系统化的容器,把你普通的衣柜改造成非凡的。

难道你不想在家里的每个房间都点燃欢乐的火花吗?你以后会感谢我们的。

最重要的提醒是
一旦你选择了一个能培养更多心流的活动,你就做对了。不对!现在到了困难的部分——真正抽出时间参与活动。

尽管心流很受欢迎,也有很多好处,但许多人仍然很难将它们融入我们的生活。下一次,当你在争论是看下一部电影马拉松还是花几分钟进入状态时,记住这一点…

我们生活中最美好的时刻不是被动的、接受的、放松的时刻……最美好的时刻通常发生在当一个人自愿努力去完成某件困难而有价值的事情时,他的身体或思想被拉伸到极限。米哈里·契克森米哈

别上这个,以后再说
后续步骤
现在你知道了!我们希望你喜欢这些变革的心流活动。我们很想在评论中知道你下一步决定追求哪一个,和/或你是否有关于我们错过的心流体验的建议!

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