通过实现目标而提升自己的幸福感。

  • 蚁王博客
  • 心情随笔
  • 2022-12-07
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简介如果你发现自己对生活中最重要的事情做了一些自我反省,思考什么让你感到最满足,你并不孤单。最近麦肯锡公司调查(2021)对1000多人的调查发现,大多数人都在重新思考他们的优先事项,包括工作在他们生活中的作用以及他们希望如何为社会做出贡献。许多人将工作视为实现目标感的主要方式,因为工作可以提供机会,让他们朝着有意义的方向前进,实现有意义的目标目标。其他人可能关注家庭角色,他们对社区的贡献,或者在日常生活中实践他们的信仰和价值观。
如果你发现自己对生活中最重要的事情做了一些自我反省,思考什么让你感到最满足,你并不孤单。最近麦肯锡公司调查(2021)对1000多人的调查发现,大多数人都在重新思考他们的优先事项,包括工作在他们生活中的作用以及他们希望如何为社会做出贡献。许多人将工作视为实现目标感的主要方式,因为工作可以提供机会,让他们朝着有意义的方向前进,实现有意义的目标目标。其他人可能关注家庭角色,他们对社区的贡献,或者在日常生活中实践他们的信仰和价值观。
尽管有些人是由一生中持续的特定使命来定义的,但更常见的是在许多不同的领域找到目标,随着时间的推移,这种或那种优先顺序会发生变化。研究表明目标在我们的一生中不断变化,加强我们的目标感是一种可以学习的技能。

目标是旅程,而不是目的地
对我们人生目标的思考可以从青春期当我们开始探索我们个人的身份、价值和兴趣时。(Damon 2009)在形成发展时期的重大逆境可以引导我们走向特定的事业或社区服务领域。

大多数人在成年早期,当他们开始职业生涯或建立家庭时,会有更强烈的目标感。我们的目标感往往在成年时最强烈,但在重要的过渡时期会减弱,尤其是在中年。2021年研究发现目标在减少中年对于一些研究参与者来说,但那些在中年时期保持强烈目标感的人健康状况更好。

目标不是我们马上到达的目的地,而是一种实践。随着我们生活的展开,这是一个不断努力去理解世界并阐明我们对世界的贡献的过程。

目标的重要性
虽然我们的目标感可能会在我们的一生中时好时坏,但它是可以培养的,这样做是值得的。(Damon 2009)研究将目的与快乐, 心理健康,以及弹性。我们当中那些有更高目标感的人会更好地照顾自己,更好地发挥作用,经历更少的慢性疾病,有更好的心理健康,并且活得更长。(Strecher,2016)当我们将目标感融入日常任务时,我们也更有可能发现我们的工作生活更有意义。

如何培养目标
发展目标是个人的旅程,必须来自内心。它产生于对我们更高层次目标的思考,并回答如下问题:为什么我会在这里?什么最重要?和我如何让世界变得更美好?我们的目标感可能比我们的目标、成就或我们为工作所做的更重要。它可以专注于我们希望如何在这个世界上出现,以及我们如何在大大小小的方面有所作为。

以下五个反思可以帮助你培养和更新你的目标感:

反思你重视什么,以及你想如何在这个世界上展现自己。这可以从阅读、写日记或反思开始。但是它也可以通过志愿服务或为他人服务然后付费来实现注意力最有意义的事情。

考虑一下你的人生角色。找出对你来说最重要的事情,并说明原因。与信任的同事或教练进行书面反思或口头讨论,有助于确定最重要的关系和责任。通过阐明你的角色和职责对你的重要性以及它们之间的关系,研究你如何确定它们的优先级。

反思是什么给了你深深的满足感或快乐感。有没有你特别擅长和喜欢做的事情?如果是的话,有没有方法引导那些技能、天赋和资源去支持世界上其他人的幸福?考虑问问你的朋友、家人或同行,他们认为你有什么优点。

想想你最好奇的是什么?学习可以激发新的想法,激励个人成长和发展。如果你对曾经令你着迷的爱好或活动的兴趣已经消退,这是一个尝试新事物的邀请。一旦我们达到了代表精通或卓越的里程碑,这可能就会发生。

回顾人生里程碑或挑战,思考你学到了什么。克服挑战或取得成功给了我们洞察力,其他人可能会觉得有帮助。你如何帮助他人避免错误、学习新技能或在生活中取得成功?

当你思考这些问题时,找出那些能提醒你生活中什么最重要的词语、图像或图片。将照片放在你经常会看到的地方;每天开始写日记,思考实现你目标的机会;确定那些能让你对自己确定的优先事项负责的朋友或同事。

结论
拥有强烈的目标感是我们幸福的重要因素快乐,但它会随着时间的推移而减少。反思实践帮助我们调整到对我们来说最重要的事情,并能在过渡和变化的时期更新我们的目标感。反思目的增加了我们的弹性帮助我们更有效地应对生活中的挑战。

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