尝试多去做些自己感到有难度的事情。
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- 2023-02-04 20:22:35
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简介尝试多去做些自己感到有难度的事情。1911年，两位探险家阿蒙森和斯科特开始了一场比赛，他们要成为已知的第一个踏上地球最南端的人。那是一个南极探险的时代，因为南极代表着世界上最后一片未知的区域。阿蒙森希望在那里插上挪威国旗代表他的国家，而斯科特则希望为英格兰树立他的主张。
1911年，两位探险家阿蒙森和斯科特开始了一场比赛，他们要成为已知的第一个踏上地球最南端的人。那是一个南极探险的时代，因为南极代表着世界上最后一片未知的区域。阿蒙森希望在那里插上挪威国旗代表他的国家，而斯科特则希望为英格兰树立他的主张。
从他们的大本营来回大约有1400英里，这大约相当于从纽约到芝加哥的一次徒步旅行。这两个人将在极端寒冷和恶劣的天气条件下步行同样的距离。两个人都同样拥有丰富的经验、补给和一支由探险伙伴组成的支持团队。但不确定的是，他们每个人将如何应对未来道路上不可避免的挑战。
事实证明，阿蒙森和斯科特对同样的挑战采取了完全不同的方法。
斯科特指导他的团队在天气好的时候尽可能远地徒步旅行，然后在天气不好的时候休息以保存体力。相反，阿蒙森指导他的团队遵循一个严格的日常进度养生法，不管天气条件如何，每天徒步行走20英里。即使在天气最暖和、晴空万里的日子里，当阿蒙森的团队能够走得更远时，阿蒙森也绝对坚持他们的行程不超过20英里，以便为第二天的徒步旅行保存体力。
最后哪个队成功了？
那个团队采取一致的日常行动。
为什么？
因为我们每天做的事情定义了我们！
今天的进步总是由昨天的努力复合而成，无论多么微小。
这一切都归结于自律的力量。
想想我们在现代生活中面临的最常见的问题——从缺乏状态到缺乏锻炼，到不健康的饮食，到拖延症，等等。在大多数情况下，像这样的问题不是由身体上的限制引起的，而是由精神上的弱点引起的——特别是缺乏自律。
我们把困难的事情推迟到明天——因为“天气”不好——直到我们失去优势。我们逐渐习惯了这样的想法:事情应该比实际情况简单，再等一两天是最明智的。然后有一天我们醒来，我们在情感上没有能力去做那些必须做的困难的事情。
让这成为你的警钟吧！
你的身心都需要锻炼来获得力量。他们需要接受挑战，需要坚持不懈地努力，随着时间的推移成长和发展。如果你没有随着时间的推移在许多小的方面推动自己——如果你总是避免做困难的事情——当然你会在不可避免的比你预期的更困难的日子里崩溃。
如果非要我猜的话，我会说斯科特的团队就是这样遭遇的。他们试图让事情变得更容易——“更容易”的幻想成了他们的口头禅——他们的潜意识目标。但是在南极1400英里的赛跑中，这个幻想永远不会成为现实。
斯科特的团队输掉了比赛，不是在地面上，而是在他们的头脑中。
他们相信等待会让事情变得更容易。
不要步他们的后尘！
如果你不总是把一天安排在明天，许多伟大的事情可以在一天内完成。采取积极的行动，现在就在你的生活中播下正确的种子。大自然本身并不区分她收到的是什么种子。她种下什么种子就种什么。这就是生活的方式。留意你今天种下的种子，因为它们将成为你明天收获的庄稼。
因此，谨记这一原则，我想分享一些我们看到给数百人的生活带来巨大变化的重要日常实践我们的教练客户, 课程成员，以及现场活动参与者在过去的15年里——他们每天做的简单(但远不容易)的事情最终推动了他们的生活和目标。毫不奇怪，这些实践中有许多直接或间接涉及到强化你的心态——因为当我们思考得更好时，我们生活得更好。
开始放下不必要的理想。–当一个想法浮现在脑海时，问问自己它是在帮助你成长还是在阻碍你。夺回控制权。让潜意识变得有意识，放下对你没用的东西。这种放下的形式不是放弃。它是放弃对特定的人、结果和情况的任何执着的情感依恋。它意味着在你生命中的每一天，都带着做最好的自己的意图出现，尽你所能做到最好，而不期望生活按照某种方式发展。有目标，有梦想，渴望并采取有目的的行动，建立良好的关系，但要脱离你生活的每个方面对你来说绝对“足够好”的样子。接受现实然后有效应对就好。专注于重要的事情——今天推动你前进的事情——放下无关紧要的事情。
开始全身心地投入到你所做的事情中。–空虚的疲劳和令人满意的疲惫之间有很大的区别。人生苦短。每天投资于有意义的活动。别傻等了！我们经常等待，因为我们认为我们需要“找到”一些新的或不同的东西来充满激情。但事实并非如此。如果你现在想要生活中有更多的激情，现在就行动吧！全心全意投入到下一件你要做的事情中。不是明天的机会，而是就在你面前的机会。不是进入明天的任务，而是今天的任务。不是明天的跑步，而是今天的跑步。不是明天的谈话，而是今天的谈话。我绝对相信你现在的生活中有很多值得你花时间、精力和热情去关注的东西。在你的生活中，有人和环境需要你，就像你需要他们一样。你体内蕴藏着巨大的激情潜能，只等着你去发掘。别等了！没有明天。全心全意投入到你面前的东西中去吧！成为它，让它成为你，伟大的事情会因你而发生，因你而发生。
开始让自己超越舒适的边缘。–当你努力取得进步时，那就是你真正取得进步的时候。让它深入人心。花非常高质量的10分钟做伸展运动，远比花一个小时舒适地原地跑步要明智得多。你希望每天至少有一次被拉伸到你能力的边缘；这需要一段时间的努力和不舒服。但是我们大多数人都不想不舒服，所以我们不断地逃避不舒服的可能性。这样做的明显问题是，通过逃避不适，我们被迫只参与舒适区内的活动和机会。由于我们的舒适区相对较小，我们错过了生活中大多数最伟大和最健康的经历，并且我们陷入了一个令人衰弱的目标循环中。我们继续做我们一直做的事情，因此我们继续得到我们一直得到的结果。我们真正的潜力被抛到了一边。选择不一样！去拓展你思维的环境。花时间和那些激励你拓展自我的人在一起。看书。成长。好起来。你的生活大部分是你自己的选择。
开始做更多的深呼吸，这样你就可以有意识地为长期积累更多的经验。–在盛怒之下，很容易高估一个决定、结果或事件的重要性。但是当事情不顺心的时候，你必须提醒自己深呼吸。你的长期结果——好的或坏的——总是随着时间的推移，许多小的决定、结果和事件的副产品。事实是我们都有失败的时候。更重要的事实是，没有一次失败能定义我们。从你的错误中学习，变得更聪明，继续前进。性格和智慧是逐渐形成的。它们伴随着损失、教训和胜利而来。它们来自怀疑、第二次猜测和不确定。你成功的种子种在你过去的麻烦和失败中。你最好的故事来自于克服你最大的挑战。你的赞美将从你的痛苦中诞生。所以继续站着，继续学习，继续生活。
开始无意义的闹剧。–不要理会人们一路上对你的恶意中伤。不要在值得你沉默的人身上浪费言语。有时候你能说的最有力的话就是什么都不是。说真的，在你把时间浪费在愤怒、怨恨或沮丧上之前，想想今天你的时间是多么珍贵和不可替代。给自己一个永久的休息，远离可以轻易避免的戏剧性事件——不要卷入其中。生命太短暂了，不能不停地争论和斗争。数一数你的幸福，珍惜那些重要的人，高昂着头从这场戏剧中走出来。提醒自己冷静是人类的一种超能力。不反应过度或不把事情看得太重的能力保持头脑清晰，内心平静，让自己不断前进。认真对待建设性的批评，但不要针对个人。听别人说，然后以自己的直觉和智慧为指导去操作。
开始忠于你的价值观和信念。–从长远来看，拒绝并不重要。接受它们，把你的注意力重新集中在真正重要的事情上。重要的是你如何看待自己。所以，无论别人怎么想，都要养成对自己的价值观和信念保持100%忠诚的习惯。永远不要为做自己认为正确的事情而感到羞耻。为了帮助你实现这个积极的习惯，首先列出5-10件对你塑造性格和生活很重要的事情。比如诚实、可靠、自尊、自律、慈悲、善良。有这样一个简短的参考清单会给你一个机会，有意识地唤起和坚持你精心挑选的特质和行为，而不是仅仅为了外部验证而做一些随机的事情。(我和安吉尔在《爱自己》一章中对此进行了更详细的讨论我们的“1000件小事”书.)
开始寻找一线希望。–对抗压力最有力的武器是我们选择一个想法而不是另一个想法的能力。训练你的思维去发现真相中的好的一面。研究表明，与处于中立状态的医生相比，在做出诊断前处于积极情绪的医生的智力水平持续得到显著提高，这使他们做出准确诊断的速度快了近20%。对其他职业的类似研究表明，乐观的销售人员比悲观的销售人员多卖50%以上，在数学考试前准备好感到快乐的大学生在统计上比他们中立的同龄人表现更好。事实证明，我们的大脑实际上是天生的，不是在消极的时候，甚至是中立的时候，而是在积极的时候表现最佳。所以少想一点管理你的问题，多想一点管理你的心态。尽最大努力保持积极向上。
开始更频繁地向内聚焦。–尽你所能尽可能多的关注内心，尤其是当你需要一个清晰的时刻。请记住，你花在关注内心和寻找清晰的时间不仅仅是帮助你——你的思想是强大的，你的想法会在别人的生活中产生涟漪。当你把清晰带入生活时，你会把最好的自己带入你做的每一件事——你会更好地对待自己和他人，更有建设性地沟通，为正确的理由做事，并最终改善你生活的世界。这就是为什么祈祷，或者只是思考一些积极的名言，实际上可以让你的生活发生真实的变化。你的意识水平的提高——精神上的清晰——会立刻在无数方面提升你。然后有趣的事情开始发生——超出你直接视野的好事——你甚至还没有想到的好事。
开始拥抱你的人性，给自己更多的信任。——“人类”是我们与生俱来的唯一标签，但我们很容易忘记。被贴上超重、离婚、患病、被拒绝或贫穷的标签，就像雨一样，不知道它也是云…或者冰，忘记了它是水。因为我们远不止现在这个样子。我们，就像风、水和天空一样，会在一生中多次改变形态，但永远保持美丽的人性。一旦我们完全接纳了自己的人性，看到我们如此迅速地超越了我们曾经认为离不开的东西……然后我们爱上了我们甚至不知道自己想要的东西，这几乎很有趣。请记住这一点。别忘了每天停下来一次，欣赏你已经走了多远。你经历了很多，也成长了很多。对你所采取的步骤给予自己信任，这样你就可以优雅地再次前进。
开始迈出下一小步，微不足道的一步(每天一次一步)。–有时候真的很难重新开始。这是我和安吉尔15年前的感受，当时我们因自杀和疾病同时失去了两个挚爱的人，生活陷入了困境。当我们认为自己没有力量前进时，真的很难前进。但是我们强迫自己每天迈出一小步——一篇日记，一次锻炼，一次诚实的谈话，等等——感觉很好，我们变得更强大了。信不信由你，这基本上就是我今天早上又做的。一个重要的商业机会落空后，我努力激励自己。我感到被打败了。所以我尽可能的迈出了最小的一步。打开我的笔记本电脑，打开文字处理软件，写下一个句子。这样的行动是如此之小，以至于看起来微不足道，然而在我感到失败的时候却是如此容易。这让我明白了下一步是可能的，还有下一步。而最终的结果就是你刚刚读完的文章。(在的“目标与成长”模块中，我和安吉尔与我们的学生一起构建微小的、日常的、改变人生的仪式回到快乐课程.)
轮到你了…
下一步是你的了。只要选择上述要点中的一个，开始每天花15分钟专注于它。关键是在你的信念和行为上做出可持续的转变。这意味着逐步练习每一点——一次一个，一天一次，然后让它们建立在彼此的基础上。在几个月的时间里从零到十，而不是一下子。
会很容易吗？
不太可能。
当你在生活中前进时，逆境是不可避免的。这很像走进一场狂暴的冬季风暴——就像阿蒙森和斯科特在南极比赛中遇到的那样——当你奋力向前时，你不仅获得了力量，而且它把你所有的东西都撕裂了，只剩下你不可撕裂的重要部分。一旦你从风暴中走出来，你会看到真实的自己，没有了一直拖你后腿的包袱。这很重要，因为它让你有时间迈出下一步，再下一步。
那么告诉我，你会选择从今天开始着手上面提到的哪一点呢？为什么会引起你的共鸣？
事实证明，阿蒙森和斯科特对同样的挑战采取了完全不同的方法。
斯科特指导他的团队在天气好的时候尽可能远地徒步旅行，然后在天气不好的时候休息以保存体力。相反，阿蒙森指导他的团队遵循一个严格的日常进度养生法，不管天气条件如何，每天徒步行走20英里。即使在天气最暖和、晴空万里的日子里，当阿蒙森的团队能够走得更远时，阿蒙森也绝对坚持他们的行程不超过20英里，以便为第二天的徒步旅行保存体力。
最后哪个队成功了？
那个团队采取一致的日常行动。
为什么？
因为我们每天做的事情定义了我们！
今天的进步总是由昨天的努力复合而成，无论多么微小。
这一切都归结于自律的力量。
想想我们在现代生活中面临的最常见的问题——从缺乏状态到缺乏锻炼，到不健康的饮食，到拖延症，等等。在大多数情况下，像这样的问题不是由身体上的限制引起的，而是由精神上的弱点引起的——特别是缺乏自律。
我们把困难的事情推迟到明天——因为“天气”不好——直到我们失去优势。我们逐渐习惯了这样的想法:事情应该比实际情况简单，再等一两天是最明智的。然后有一天我们醒来，我们在情感上没有能力去做那些必须做的困难的事情。
让这成为你的警钟吧！
你的身心都需要锻炼来获得力量。他们需要接受挑战，需要坚持不懈地努力，随着时间的推移成长和发展。如果你没有随着时间的推移在许多小的方面推动自己——如果你总是避免做困难的事情——当然你会在不可避免的比你预期的更困难的日子里崩溃。
如果非要我猜的话，我会说斯科特的团队就是这样遭遇的。他们试图让事情变得更容易——“更容易”的幻想成了他们的口头禅——他们的潜意识目标。但是在南极1400英里的赛跑中，这个幻想永远不会成为现实。
斯科特的团队输掉了比赛，不是在地面上，而是在他们的头脑中。
他们相信等待会让事情变得更容易。
不要步他们的后尘！
如果你不总是把一天安排在明天，许多伟大的事情可以在一天内完成。采取积极的行动，现在就在你的生活中播下正确的种子。大自然本身并不区分她收到的是什么种子。她种下什么种子就种什么。这就是生活的方式。留意你今天种下的种子，因为它们将成为你明天收获的庄稼。
因此，谨记这一原则，我想分享一些我们看到给数百人的生活带来巨大变化的重要日常实践我们的教练客户, 课程成员，以及现场活动参与者在过去的15年里——他们每天做的简单(但远不容易)的事情最终推动了他们的生活和目标。毫不奇怪，这些实践中有许多直接或间接涉及到强化你的心态——因为当我们思考得更好时，我们生活得更好。
开始放下不必要的理想。–当一个想法浮现在脑海时，问问自己它是在帮助你成长还是在阻碍你。夺回控制权。让潜意识变得有意识，放下对你没用的东西。这种放下的形式不是放弃。它是放弃对特定的人、结果和情况的任何执着的情感依恋。它意味着在你生命中的每一天，都带着做最好的自己的意图出现，尽你所能做到最好，而不期望生活按照某种方式发展。有目标，有梦想，渴望并采取有目的的行动，建立良好的关系，但要脱离你生活的每个方面对你来说绝对“足够好”的样子。接受现实然后有效应对就好。专注于重要的事情——今天推动你前进的事情——放下无关紧要的事情。
开始全身心地投入到你所做的事情中。–空虚的疲劳和令人满意的疲惫之间有很大的区别。人生苦短。每天投资于有意义的活动。别傻等了！我们经常等待，因为我们认为我们需要“找到”一些新的或不同的东西来充满激情。但事实并非如此。如果你现在想要生活中有更多的激情，现在就行动吧！全心全意投入到下一件你要做的事情中。不是明天的机会，而是就在你面前的机会。不是进入明天的任务，而是今天的任务。不是明天的跑步，而是今天的跑步。不是明天的谈话，而是今天的谈话。我绝对相信你现在的生活中有很多值得你花时间、精力和热情去关注的东西。在你的生活中，有人和环境需要你，就像你需要他们一样。你体内蕴藏着巨大的激情潜能，只等着你去发掘。别等了！没有明天。全心全意投入到你面前的东西中去吧！成为它，让它成为你，伟大的事情会因你而发生，因你而发生。
开始让自己超越舒适的边缘。–当你努力取得进步时，那就是你真正取得进步的时候。让它深入人心。花非常高质量的10分钟做伸展运动，远比花一个小时舒适地原地跑步要明智得多。你希望每天至少有一次被拉伸到你能力的边缘；这需要一段时间的努力和不舒服。但是我们大多数人都不想不舒服，所以我们不断地逃避不舒服的可能性。这样做的明显问题是，通过逃避不适，我们被迫只参与舒适区内的活动和机会。由于我们的舒适区相对较小，我们错过了生活中大多数最伟大和最健康的经历，并且我们陷入了一个令人衰弱的目标循环中。我们继续做我们一直做的事情，因此我们继续得到我们一直得到的结果。我们真正的潜力被抛到了一边。选择不一样！去拓展你思维的环境。花时间和那些激励你拓展自我的人在一起。看书。成长。好起来。你的生活大部分是你自己的选择。
开始做更多的深呼吸，这样你就可以有意识地为长期积累更多的经验。–在盛怒之下，很容易高估一个决定、结果或事件的重要性。但是当事情不顺心的时候，你必须提醒自己深呼吸。你的长期结果——好的或坏的——总是随着时间的推移，许多小的决定、结果和事件的副产品。事实是我们都有失败的时候。更重要的事实是，没有一次失败能定义我们。从你的错误中学习，变得更聪明，继续前进。性格和智慧是逐渐形成的。它们伴随着损失、教训和胜利而来。它们来自怀疑、第二次猜测和不确定。你成功的种子种在你过去的麻烦和失败中。你最好的故事来自于克服你最大的挑战。你的赞美将从你的痛苦中诞生。所以继续站着，继续学习，继续生活。
开始无意义的闹剧。–不要理会人们一路上对你的恶意中伤。不要在值得你沉默的人身上浪费言语。有时候你能说的最有力的话就是什么都不是。说真的，在你把时间浪费在愤怒、怨恨或沮丧上之前，想想今天你的时间是多么珍贵和不可替代。给自己一个永久的休息，远离可以轻易避免的戏剧性事件——不要卷入其中。生命太短暂了，不能不停地争论和斗争。数一数你的幸福，珍惜那些重要的人，高昂着头从这场戏剧中走出来。提醒自己冷静是人类的一种超能力。不反应过度或不把事情看得太重的能力保持头脑清晰，内心平静，让自己不断前进。认真对待建设性的批评，但不要针对个人。听别人说，然后以自己的直觉和智慧为指导去操作。
开始忠于你的价值观和信念。–从长远来看，拒绝并不重要。接受它们，把你的注意力重新集中在真正重要的事情上。重要的是你如何看待自己。所以，无论别人怎么想，都要养成对自己的价值观和信念保持100%忠诚的习惯。永远不要为做自己认为正确的事情而感到羞耻。为了帮助你实现这个积极的习惯，首先列出5-10件对你塑造性格和生活很重要的事情。比如诚实、可靠、自尊、自律、慈悲、善良。有这样一个简短的参考清单会给你一个机会，有意识地唤起和坚持你精心挑选的特质和行为，而不是仅仅为了外部验证而做一些随机的事情。(我和安吉尔在《爱自己》一章中对此进行了更详细的讨论我们的“1000件小事”书.)
开始寻找一线希望。–对抗压力最有力的武器是我们选择一个想法而不是另一个想法的能力。训练你的思维去发现真相中的好的一面。研究表明，与处于中立状态的医生相比，在做出诊断前处于积极情绪的医生的智力水平持续得到显著提高，这使他们做出准确诊断的速度快了近20%。对其他职业的类似研究表明，乐观的销售人员比悲观的销售人员多卖50%以上，在数学考试前准备好感到快乐的大学生在统计上比他们中立的同龄人表现更好。事实证明，我们的大脑实际上是天生的，不是在消极的时候，甚至是中立的时候，而是在积极的时候表现最佳。所以少想一点管理你的问题，多想一点管理你的心态。尽最大努力保持积极向上。
开始更频繁地向内聚焦。–尽你所能尽可能多的关注内心，尤其是当你需要一个清晰的时刻。请记住，你花在关注内心和寻找清晰的时间不仅仅是帮助你——你的思想是强大的，你的想法会在别人的生活中产生涟漪。当你把清晰带入生活时，你会把最好的自己带入你做的每一件事——你会更好地对待自己和他人，更有建设性地沟通，为正确的理由做事，并最终改善你生活的世界。这就是为什么祈祷，或者只是思考一些积极的名言，实际上可以让你的生活发生真实的变化。你的意识水平的提高——精神上的清晰——会立刻在无数方面提升你。然后有趣的事情开始发生——超出你直接视野的好事——你甚至还没有想到的好事。
开始拥抱你的人性，给自己更多的信任。——“人类”是我们与生俱来的唯一标签，但我们很容易忘记。被贴上超重、离婚、患病、被拒绝或贫穷的标签，就像雨一样，不知道它也是云…或者冰，忘记了它是水。因为我们远不止现在这个样子。我们，就像风、水和天空一样，会在一生中多次改变形态，但永远保持美丽的人性。一旦我们完全接纳了自己的人性，看到我们如此迅速地超越了我们曾经认为离不开的东西……然后我们爱上了我们甚至不知道自己想要的东西，这几乎很有趣。请记住这一点。别忘了每天停下来一次，欣赏你已经走了多远。你经历了很多，也成长了很多。对你所采取的步骤给予自己信任，这样你就可以优雅地再次前进。
开始迈出下一小步，微不足道的一步(每天一次一步)。–有时候真的很难重新开始。这是我和安吉尔15年前的感受，当时我们因自杀和疾病同时失去了两个挚爱的人，生活陷入了困境。当我们认为自己没有力量前进时，真的很难前进。但是我们强迫自己每天迈出一小步——一篇日记，一次锻炼，一次诚实的谈话，等等——感觉很好，我们变得更强大了。信不信由你，这基本上就是我今天早上又做的。一个重要的商业机会落空后，我努力激励自己。我感到被打败了。所以我尽可能的迈出了最小的一步。打开我的笔记本电脑，打开文字处理软件，写下一个句子。这样的行动是如此之小，以至于看起来微不足道，然而在我感到失败的时候却是如此容易。这让我明白了下一步是可能的，还有下一步。而最终的结果就是你刚刚读完的文章。(在的“目标与成长”模块中，我和安吉尔与我们的学生一起构建微小的、日常的、改变人生的仪式回到快乐课程.)
轮到你了…
下一步是你的了。只要选择上述要点中的一个，开始每天花15分钟专注于它。关键是在你的信念和行为上做出可持续的转变。这意味着逐步练习每一点——一次一个，一天一次，然后让它们建立在彼此的基础上。在几个月的时间里从零到十，而不是一下子。
会很容易吗？
不太可能。
当你在生活中前进时，逆境是不可避免的。这很像走进一场狂暴的冬季风暴——就像阿蒙森和斯科特在南极比赛中遇到的那样——当你奋力向前时，你不仅获得了力量，而且它把你所有的东西都撕裂了，只剩下你不可撕裂的重要部分。一旦你从风暴中走出来，你会看到真实的自己，没有了一直拖你后腿的包袱。这很重要，因为它让你有时间迈出下一步，再下一步。
那么告诉我，你会选择从今天开始着手上面提到的哪一点呢？为什么会引起你的共鸣？