为什么我们总是低估自己对别人的影响力呢?

  • 蚁王笔记
  • 心情随笔
  • 2022-12-10
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简介当我告诉你善良在一个人的幸福中扮演着巨大的角色时,这听起来并不像一个大的启示。它会导致更高的变化自尊和降低血压。善良的人往往更健康,寿命更长。这是满意度和稳定性最重要的预测因素之一结婚。即使只是目睹善良的行为也能让我们更快乐。
当我告诉你善良在一个人的幸福中扮演着巨大的角色时,这听起来并不像一个大的启示。它会导致更高的变化自尊和降低血压。善良的人往往更健康,寿命更长。这是满意度和稳定性最重要的预测因素之一结婚。即使只是目睹善良的行为也能让我们更快乐。
然而,新的研究表明,人们可能并不真正知道即使是最微小的善意行为对另一个人的影响。“从在公园里赠送一杯热巧克力到在实验室里赠送一份礼物,那些表现出随机善意行为的人总是低估接受者的积极感受,认为他们的行为没有接受者认为的那么有价值,”这项研究发表在实验心理学杂志今年早些时候。

这种误判表明,人们相对于他人贬低了自己的行为,可能会错过各种偶然的机会,从而对他人产生积极的影响。然而,为什么我们认为一个人会从一个善举中感受到的和他们实际感受到的会有这种差异呢?为什么我们会低估自己对他人的影响?

我们内心的批评家
我们很多人都没有真正意识到自己的价值。据估计,多达85%的人都在自卑中挣扎。我们都有一种“批判性的内心声音”,这种声音会让我们情绪低落。这种“声音”倾向于将我们的注意力向内转移,侮辱我们,评估我们的一举一动,干扰我们的关系。

不像良心,这个内心批评家不会激发积极或亲社会的行为。相反,它让我们与自己作对,让我们怀疑自己的行为,低估我们对他人的有益影响。它鼓励我们退缩,给我们灌输“不要伸出你的脖子”这样的想法;“没人想听你的”;还有“你会出丑的。”

即使没有直接建议我们保持自我,我们内心的批评家也可以通过保持我们的镜头向内聚焦来蒙蔽我们对他人的影响。当我们忙于事后批评自己时,很难意识到我们能提供什么。当我们贬低自己时,我们贬低了来自我们的任何东西:我们的观点、我们的行为,甚至我们的赞美。

我们的假设告诉我们
正如一项发表在个性与社会心理学杂志 研究发现,人们不愿意给别人尽可能多的赞美,很大程度上是因为他们低估了自己的评论对接受者的积极影响。此外,他们倾向于高估接受者在被称赞时的尴尬感。

这似乎是一件小事,但这项研究的意义不仅在于人们可能会贬低自己同类或认可评论的价值,还在于他们认为别人会因为受到称赞而感到不舒服。我们对他人从我们善意的外在表达中感受的假设,可能部分基于我们对自己的感受。如果我们对自己的感觉不是很好,我们可能会把这种感觉投射到别人身上,从而阻碍自己。

这并不一定意味着我们不慷慨或善良。自卑的人可能非常体贴,非常乐于奉献。然而,鉴于最近的研究结果,问问我们自己是什么阻止我们以积极和现实的眼光看待我们如何影响他人是很有趣的。我们会在多大程度上阻止自己做出善意的举动,不仅仅是我们向陌生人伸出的小动作,还包括我们向亲近的人伸出的温暖和爱意的更大表达?

我无法告诉你有多少和我一起工作过的朋友和人向我吐露了他们内心的批评阻碍了他们表达自己喜爱的、善良的和慷慨的感情。他们的自我攻击从“你的话毫无意义”到“那个人不想要你的拥抱”到“不要向他们表达你的感受;他们会认为你想从他们那里得到什么。”想想我们经常说服自己不去做让我们感觉良好的事情,即使这些事情直接奖励了另一个人,这是令人惊讶的。我们可能认为自己是一个负担或一种侵扰,而不是看到我们所能提供的。

对抗内心的声音
对抗我们内心批判声音的一个好方法是通过利他主义或者对他人友善的具体行为。然而,工作并不止于此。我们还必须愿意重新思考扭曲的镜头,我们通过它来感知自己,并经常假设别人看到我们。我们必须挑战自己批判性的内心声音,试着从我们所影响的人的角度来看待自己。我们能够做到的程度将有助于决定我们自己的快乐以及我们在他人身上点燃的快乐。

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