我有时会写一些关于如何让你的一天有一个好的开始，通常会让你有一个好的一天。一个社交的、精力充沛的或富有成效的开始为你的一天设定了背景。但是有些日子你可能会因为某些原因而没有一个好的开始。

也许你睡得不好。或者可能是灰色的天空和寒冷的秋雨正在拖垮你的精力。

或者你可能在一天中艰难的第一部分失去了积极的动力，午饭后你感到疲惫、沮丧或陷入了某种悲伤或缺乏灵感的恐惧中。

那怎么办呢？那一天已经过去了吗？你应该瞄准明天更好的一天吗？

嗯，今天还没结束…

也许你还能从中得到一些好处。

以下是我如何打破消极情绪，重新开始的方法。

1.珍惜你所拥有的。

我最常用的提神饮料中最简单的一种。

我花了大约2分钟，静静地坐着。

我告诉自己:好吧，我现在可能感觉不太好，但是在我的生活中有什么值得我感激和欣赏的呢？

我通常会想到一件简单的事情，比如:

我美味的食物。

我的健康。

我头上有个屋顶。

这件事打开了我的心扉。它将我的思想从消极中转移出来。

然后我在这一点上有所建树。

我从屋顶上跳下来，跳到我们家的温暖，跳到我电脑旁边玻璃杯里的干净水，跳到我可以在外面大雨倾盆的时候在家工作。

我通过在房间里移动我的注意力来实现这些小小的思维跳跃。就像在小溪上从一块石头跳到另一块石头。

我花时间慢慢欣赏所有这些东西。

这让我的心情变得更快乐，更温暖，更开放。

2.做你想做的事。

情绪也反过来起作用。

所以，如果我想变得更加积极或热情，那么我会以一个积极或热情的人的方式行动。

我可能不喜欢它。但无论如何我会尽我所能做到最好。例如，我可以:

把我面前的任务想象成令人兴奋和有趣的事情。

以积极热情的态度回复一些邮件或与某人交谈。

如果我在某种会议前感到没有动力、消极或紧张，就假设融洽(假设融洽是在会议前对自己说我正在会见我最好的朋友之一，这使我处于正确的情绪和顶部空间)。
3.想一分钟，给某人一个真诚的赞美。

这是我经常使用的一个有趣的方法，它不仅能提升我自己的情绪。

花一分钟时间想出你生活中某个人的一些你真心欣赏的事情，这个人在一天中的某个时候和你在同一个房间里。

然后告诉他或她你想出的真诚的赞美。

她或他会很开心。

你会自我感觉良好从现在微笑、快乐和受到称赞的人身上获得积极的感觉。

所以你们俩的心情都变好了。